ZDE JSOU PŘÍKLADY POUZE NĚKOLIKA POTRAVIN
PROTEINY v potravinách
POTRAVINY S VYSOKÝM OBSAHEN BÍLKOVIN A MALÝM MNOŽSTVÍM TUKU
| POTRAVINA | BÍLKOVINY g/100g | TUKY g/100g |
| SÓJOVÉ MASO | 45 | 2 |
| OLOMOUCKÉ TVARŮŽKY | 29,7 | 0,8 |
| TVAROH NA STROUHÁNÍ | 28,6 | 0,9 |
| ČOČKA | 26,9 | 1,2 |
| PŠENIČNÉ KLÍČKY | 26,6 | 9,2 |
| KRŮTÍ PRSA | 24,1 | 1 |
| ZVĚŘINA (průměr) | 24 | 1,5 |
| HRÁCH | 23,7 | 1,4 |
| FAZOLE | 23,5 | 1,6 |
| KUŘECÍ PRSA | 23,3 | 0,9 |
| DRŮBEŽÍ JÁTRA | 23,9 | 4,5 |
| TUŇÁK | 22,1 | 7,8 |
| TELECÍ KÝTA | 20,8 | 6 |
| HOVĚZÍ SVÍČKOVÁ | 20 | 7,4 |
| TVAROH BEZ TUKU | 18,8 | 0,8 |
| AMARANT | 18 | 8 |
| TVAROH POLOTUČNÝ | 17,5 | 2,5 |
| TOFU | 15,5-16,5 | 2,5-3,5 |
| KREVETY | 16,5 | 0,8 |
| FILÉ TRESKA | 16,2 | 0,6 |
| VAJEČNÝ BÍLEK | 11,1 | 0,2 |
| SÝR COTTAGE | 13 | 5 |
| KNACKEBROT | 9 | 1,4 |
| HRÁŠEK | 6,5 | 0,5 |
| BÍLÝ JOGURT | 4,2-5,9 | 3,5 |
| BROKOLICE 4,4 0,9 |
POTRAVINY S VYSOKÝM OBSAHEM BÍLKOVIN A TUKŮ
| POTRAVINY | BÍLKOVINY g/100g | TUKY g/100g |
| SÓJA (luštěnina) | 43,8 | 23 |
| PARMEZÁN | 35,6 | 25,8 |
| EIDAM 30% | 30,3 | 14 |
| EMENTÁL | 28,2 | 28,4 |
| ARAŠÍDY | 26,9 | 44,2 |
| TRVANLIVÝ SALÁM (typ Poličan) | 26,9 | 47 |
| SLUNEČNICOVÁ SEMÍNKA | 26,5 | 49 |
| BIG MAC | 24,2 | 22,5 |
| UZENÁ MAKRELA | 23,3 | 17,7 |
| JEHNĚČÍ | 20,9 | 22,6 |
| MANDLE | 17,5 | 52,4 |